1俯卧撑 腹部 深蹲。一 俯卧撑 3*15 中间休息40秒。 床上腹部3*15 个划水运动。二 深蹲 30*3 ，床上腹部3*15三 俯卧撑 深蹲
做三休息1 增肌 增重
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/ 在19-5-26下午12:57发布
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