KOK体育APP在线下载
您好,请记住我们的官方网址: qingdaoainong.com
您好,请
登陆
注册
微信公众号
首页
训练计划
健身计划
健身动作
健身知识
营养补剂
健身资讯
健身日记
健身视频
首页
>
健身计划
计划类型:
不限
推荐计划
网友分享计划
适应人群:
不限
男
女
男女通用
健身目标:
不限
增加肌肉
减肥减脂
增加力量
健身水平:
不限
新手(第一次健身)
初级(健身时间少于6个月)
中级(健身时间在6-24个月)
高级(健身时间超过24个月)
健身频率:
不限
一周1练
一周2练
一周3练
一周4练
一周5练
一周6练
练5休1
健身工具:
不限
哑铃
杠铃
拉力器
器械
单杠
双杠
铃片
杠铃杆
平板凳
斜板凳
其他
健身方式:
不限
徒手
家里
健身房
共212条数据
我要好身材
基础训练计划1
健身小白
一周三到四练
自练计划
每周
年计划
瘦身计划
双份化双循环增肌训练
腿部 前臂肌群
三分化yyn
目标170
每周六练 周六 腿,肩
每周六练 周五 背,二头
每周六练 周四 胸,三头
每周六练 周三 腿,肩
每周六练 周二 背,二头
每周六练 周一 胸、三头
加油锻炼
冲!
适应期
增肌大法好
塑形计划
袁蕾一周4练
减肥计划(第一阶段)
一周五练计划
健身房一周4练健身计划(初级)39521628252881
改造计划(后期初步)
改造计划(适应期)
可乐哥的自我拯救
←
1
2
3
4
5
6
7
8
→
246
245
244
243
242
241
240
239
238
237
236
235
234
233
232
231
230
229
228
227
226
225
224
223
222
221
220
219
218
217
×